Chiều cao

Nhiều bậc phụ huynh thường đối mặt với tình trạng con trẻ lười ăn rau xanh hoặc ngại nhai các loại trái cây. Giải pháp phổ biến được nhiều người lựa chọn là chuẩn bị một ly nước ép đầy màu sắc, đi kèm niềm tin rằng thức uống này sẽ cung cấp trọn vẹn nguồn vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của con. Tuy nhiên, đằng sau sự tiện lợi và vẻ ngoài bổ dưỡng đó là một sự thật ít ai ngờ tới về mặt dinh dưỡng.

Nhiều bậc cha mẹ vì quá lo lắng cho sức khỏe của trẻ nên thường chăm chút từng bữa ăn, giấc ngủ một cách kỹ lưỡng. Nỗi sợ trẻ đói, sợ trẻ thiếu chất hay không đủ năng lượng để phát triển thường dẫn đến thói quen cho trẻ ăn thêm một bữa phụ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, sự thật là bữa phụ sát giờ ngủ có thể là yếu tố âm thầm kìm hãm đà phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ. Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây.

Nhiều bố mẹ lo con thiếu chất, nhưng lại cho con thiếu… sự ổn định. Vì quá nôn nóng muốn con cao nhanh, không ít phụ huynh liên tục thay đổi lộ trình: nay đổi loại canxi khác, mai tăng liều vitamin D, nghe ai mách gì hay lại bổ sung thêm. Tuy nhiên, điều thường bị bỏ quên là cơ thể trẻ không phải một “kho chứa” dưỡng chất, mà cần một môi trường ổn định để hấp thu và chuyển hóa hiệu quả.

GH là một trong những hormone quan trọng quyết định chiều cao và sự phát triển thể chất của trẻ. Nhiều bậc phụ huynh thường loay hoay tìm kiếm các loại thực phẩm chứa sẵn hormone này. Tuy nhiên, sự thật là thực phẩm không chứa sẵn GH để ăn vào là cao ngay lập tức. Thay vào đó, dinh dưỡng đóng vai trò như “nguyên liệu” và “chất xúc tác” giúp tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể tự sản sinh hormone tăng trưởng một cách tự nhiên. Vậy đâu là thực đơn lý tưởng để trẻ tối ưu hóa việc tiết GH? Cùng tìm hiểu 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng dưới đây.

Nhiều phụ huynh duy trì thói quen cho trẻ uống canxi mỗi ngày, thậm chí kéo dài suốt nhiều tháng hoặc nhiều năm, nhưng nhiều trẻ vẫn rơi vào tình trạng thiếu hụt canxi, chiều cao tăng trưởng chậm và hệ xương không thực sự chắc khỏe. Điều này cho thấy vấn đề nằm ở chất lượng và khả năng hấp thụ của loại canxi đó, chứ không đơn thuần là liều lượng bổ sung nhiều hay ít.

Khi tinh thần của trẻ ổn định và thoải mái, cơ thể mới có điều kiện lý tưởng để vận hành đúng nhịp độ tăng trưởng tự nhiên. Trong đó, sự xuất hiện của Dopamine và Endorphin đóng vai trò như những "chất xúc tác" tạo dựng môi trường thuận lợi để quá trình phát triển chiều cao diễn ra tối ưu hơn.

Có một “truyền thuyết” kinh điển trong căn bếp Việt mà hầu như bà mẹ nào cũng từng nghe: “Muốn con cao lớn, cứ mua xương ống về hầm lấy nước nấu cháo!”. Tuy nhiên, liệu huyền thoại nước hầm xương có thực sự màu nhiệm như lời đồn, hay chúng ta đang vô tình khiến trẻ đầy bụng mà vẫn thiếu chất? Cùng bóc tách sự thật về nước hầm xương bổ sung canxi ngay trong bài viết này.

Nhiều khi học nhiều lại chính là nguyên nhân khiến trẻ chậm cao, ba mẹ tin không? Nghe có vẻ vô lý, nhưng thực tế, tư thế ngồi học suốt nhiều giờ mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình định hình khung xương. Hãy cùng tìm hiểu lý do vì sao ngồi học sai cách lại hạn chế tiềm năng tăng trưởng của trẻ và các giải pháp điều chỉnh tư thế khoa học trong bài viết dưới đây.

Bữa tối không chỉ đơn thuần là cung cấp năng lượng sau một ngày dài mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sự sản sinh hormone tăng trưởng ở trẻ nhỏ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng chủ yếu được tiết ra mạnh mẽ nhất khi cơ thể trẻ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Chính vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống vào buổi tối đúng cách sẽ trở thành bước đệm quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.