Chiều cao

Nhiều cha mẹ thắc mắc trẻ 10 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn theo WHO để có kế hoạch chăm sóc phù hợp. Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia (2024), trẻ em Việt Nam bước vào độ tuổi tăng trưởng mạnh nhất từ 9–14 tuổi, với tốc độ trung bình từ 6–10 cm/năm nếu được can thiệp đúng cách. Đây là "thời điểm vàng" để kích thích hormone tăng trưởng (GH), phát triển khung xương, và định hình vóc dáng trong tương lai.

Nhiều phụ huynh thắc mắc chiều cao là gen trội hay lặn và liệu con cái có thể cao hơn cha mẹ không? Thực tế, chiều cao không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn chịu ảnh hưởng từ chế độ dinh dưỡng, môi trường sống, giấc ngủ và hoạt động thể chất.

Nhiều cha mẹ ngại cho con ăn vặt vì sợ “toàn đồ linh tinh, không tốt cho sức khỏe”. Thực tế, nếu lựa chọn đúng, các món ăn vặt không chỉ giúp trẻ đủ năng lượng mà còn bổ sung canxi, vitamin D, protein và nhiều vi chất quan trọng cho xương và chiều cao. Vậy những món ăn vặt nào vừa ngon miệng, vừa có lợi cho hệ xương của trẻ?

Nhiều cha mẹ thấy con đã qua tuổi dậy thì, chiều cao gần như đứng yên nhưng vẫn tiếp tục cho uống canxi, vitamin D, K2, kẽm hoặc các sản phẩm “tăng chiều cao sau 18”. Vậy sau khi trẻ đã gần như ngừng cao, việc duy trì bổ sung còn cần thiết không, và nên kỳ vọng điều gì cho đúng với khoa học?

Nhiều phụ huynh lo lắng con mình thiếu chất, nên thường cho trẻ uống nhiều loại vitamin tổng hợp hoặc kết hợp nhiều sản phẩm bổ sung cùng lúc. Tuy nhiên, liệu điều này có thực sự tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ, hay lại vô tình gây hại nếu dùng sai cách?

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ, bởi đây là thời điểm hormone tăng trưởng (GH) tiết ra mạnh nhất. Tuy nhiên, ba mẹ có biết rằng chỉ vài ngụm nước ấm trước khi ngủ cũng có thể giúp trẻ dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu hơn, từ đó hỗ trợ quá trình tăng chiều cao tự nhiên?

Việc sử dụng điện thoại, máy tính bảng và máy tính ngày càng phổ biến ở trẻ em. Tuy nhiên, thời gian nhìn màn hình kéo dài cùng tư thế cúi đầu, khom lưng đang khiến nhiều trẻ gặp vấn đề về cột sống, cổ và dáng đứng. Các chuyên gia y tế cảnh báo: nếu thói quen này không được điều chỉnh sớm, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp và sự phát triển thể chất của trẻ về lâu dài.

Dậy thì là giai đoạn phát triển quan trọng, đánh dấu bước chuyển từ trẻ em sang tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, nếu quá trình này đến sớm hơn bình thường, nó không chỉ làm thay đổi ngoại hình và tâm lý mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao và sức khỏe lâu dài của trẻ. Vậy dậy thì sớm là gì, nguyên nhân từ đâu và tác động cụ thể ra sao?

Nhiều cha mẹ cho rằng bữa sáng chỉ đơn giản là “ăn để có năng lượng đi học”. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng bữa sáng là thời điểm vàng để kích hoạt quá trình tăng trưởng chiều cao. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp trẻ tỉnh táo, học tốt hơn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự tiết hormone tăng trưởng (GH) và quá trình phát triển xương trong suốt ngày dài.