Hormone hạnh phúc giúp trẻ cao lớn - ba mẹ đã biết chưa?

Hormone hạnh phúc và mối liên hệ với chiều cao của trẻ

Dopamine là loại hormone liên quan trực tiếp đến động lực và cảm giác hài lòng. Khi trẻ đạt được một thành tích nhỏ, hoàn thành bài tập hay tham gia các hoạt động vui chơi, Dopamine sẽ được tiết ra, tạo niềm hứng khởi để trẻ duy trì thói quen vận động. Chính sự vận động đều đặn này mới là yếu tố trực tiếp tác động và kích thích các lớp sụn tiếp hợp giúp xương dài ra. Không chỉ dừng lại ở đó, Dopamine còn hỗ trợ ổn định nhịp sinh học, giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu - thời điểm để hormone tăng trưởng (GH) được giải phóng mạnh mẽ nhất trong cơ thể.

Song hành cùng Dopamine là Endorphin giúp trẻ giải tỏa căng thẳng và áp lực. Vai trò của Endorphin cực kỳ quan trọng trong việc ức chế Cortisol – loại hormone sinh ra khi cơ thể stress. Khi nồng độ Cortisol quá cao và kéo dài, cơ thể trẻ sẽ chuyển sang chế độ "chống đỡ" với áp lực thay vì tập trung năng lượng cho việc phát triển thể chất. Do đó, trẻ hạnh phúc, ít lo âu thường có xu hướng phát triển chiều cao thuận lợi hơn so với những trẻ thường xuyên gặp áp lực tâm lý.

Làm thế nào để tăng cường hormone hạnh phúc?

Việc thúc đẩy cơ thể tự sản sinh các loại hormone có lợi không quá phức tạp, chủ yếu thông qua việc điều chỉnh lối sống, thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày 

• Tập thể dục: Ba mẹ có thể khuyến khích trẻ chơi bộ môn thể thao mà trẻ yêu thích. Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó cũng có thể có tác động tích cực đến sản xuất hormone hạnh phúc. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giải phóng endorphin. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể làm tăng mức độ dopamine. Do đó đây là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường hormone hạnh phúc.

• Cười nhiều hơn: Tiếng cười có thể giúp giảm bớt cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng và cải thiện tâm trạng bằng cách tăng mức dopamine, endorphin.

• Chế độ dinh dưỡng: một số loại thực phẩm có tác động đến mức độ hormone như sữa chua, trứng, đậu, hạnh nhân và thịt có hàm lượng chất béo thấp.

Những hệ lụy cần lưu ý từ việc tăng quá mức hormone hạnh phúc 

Một sai lầm thường gặp là để trẻ quá hưng phấn dẫn đến việc lạm dụng các thiết bị điện tử hoặc thức khuya để chơi game. Khi lượng Dopamine tăng vọt do các kích thích không lành mạnh này, tác dụng sẽ hoàn toàn đảo ngược: trẻ dễ bị mất ngủ, nhịp sinh học bị đảo lộn và hormone tăng trưởng sẽ bị sụt giảm nghiêm trọng.

Thêm vào đó, tâm lý thoải mái là điều kiện cần, nhưng dinh dưỡng đầy đủ và vận động khoa học mới là điều kiện đủ để trẻ bứt phá chiều cao.

Hành trình tăng trưởng của trẻ là sự kết hợp giữa yếu tố thể chất và tinh thần. Hãy tạo cho trẻ một môi trường sống đầy ắp tiếng cười, khuyến khích vận động và duy trì thực đơn lành mạnh, nhưng cũng đừng quên rằng sự cân bằng và tính kỷ luật chính là nền tảng vững chắc nhất cho sự phát triển bền vững của trẻ.