Nằm võng ảnh hưởng chiều cao thế nào? Sự thật cần biết

Nằm võng ảnh hưởng chiều cao như thế nào?

Võng là một mảnh vải hoặc lưới chắc chắn được treo giữa hai giá đỡ và được sử dụng như một chiếc giường. Đây là một vật dụng có công dụng để tựa lưng, ngồi, nằm giúp bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng. Tuy nhiên mức độ thoải mái chỉ duy trì trong một thời gian ngắn, việc nằm võng lâu không có các vật dụng nâng đỡ phần cổ, bả vai hay lưng và chân có thể gây ra những đau nhức, căng cơ hay mất cảm giác tạm thời ở tứ chi.  

Theo nhiều nghiên cứu, việc nằm võng mang đến những tác động tiêu cực đến sự phát triển xương, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ em. Bởi khi được đặt nằm vòng không có các vật dụng nâng đỡ, phần cột sống của trẻ có thể bị biến dạng và cong theo độ lõm của võng. Điều này lâu dần có thể khiến cho trẻ bị khom, còng lưng. Hơn hết, khi nằm võng nhiều trẻ có những tư thế nằm sấp, nghiêng về một bên hay co cụm tứ chi, nếu không được điều chỉnh, trẻ cũng dễ mắc các bệnh lý về hình thể và cột sống. 

Không chỉ ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương ở trẻ nhỏ. Những người lớn tuổi hay có các vấn đề về xương khớp cũng nên hạn chế việc nằm võng. Với tư thế nằm cong phần cột sống, phần đầu không được nâng đỡ khiến các tình trạng về đau nhức xương, bả vai hay thoái hoá xương diễn biến ngày càng trầm trọng và phức tạp hơn. 

Những lợi ích và tác hại của việc nằm võng 

• Giúp nhanh vào giấc và có giấc ngủ sâu hơn

Một trong những lý do thuyết phục nhất để cân nhắc ngủ võng là khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không giống như những chiếc giường thông thường, hạn chế chuyển động và các điểm chịu áp lực, võng nâng đỡ cơ thể theo cách nhẹ nhàng, tiện dụng, thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. 

Nghiên cứu cho thấy, chuyển động lắc lư của võng có thể mô phỏng cảm giác được ru ngủ khi còn là trẻ sơ sinh, kích hoạt não bộ vào trạng thái thư giãn giúp dễ ngủ hơn và ngủ lâu hơn. Ngoài ra, võng có thể giúp làm giảm các vấn đề như mất ngủ và ngưng thở khi ngủ bằng cách khuyến khích sự liên kết thích hợp của cơ thể, dẫn đến chu kỳ giấc ngủ không bị gián đoạn.

• Giúp giảm áp lực trọng lượng lên cơ thể

Khi nằm trên võng trong thời gian ngắn, khối lượng cơ thể được phân bổ đều trên bề mặt, điều này giúp giảm áp lực trọng lượng lên cột sống cũng như giảm căng thẳng ở vùng lưng, đồng thời tạo cảm giác thư giãn. Chuyển động đung đưa nhẹ nhàng của võng có thể mang lại trạng thái thư giãn, giúp giảm căng cơ và đau cho những người bị đau lưng. Ngoài ra, khi bạn nằm võng giúp lưu thông máu tốt hơn khắp cơ thể, đặc biệt là ở vùng lưng. Cải thiện lưu thông máu có thể hỗ trợ cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ, đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành.

• Tăng cường thư giãn và giảm căng thẳng

Với sự phát triển của xã hội, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều căng thẳng và lo lắng, ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngủ võng mang đến cảm giác yên bình, nơi mọi người có thể thoát khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống thường ngày và thư giãn. Chuyển động đung đưa nhẹ nhàng tạo ra cảm giác bình tĩnh và thư giãn, thúc đẩy giải phóng endorphin và giảm mức độ cortisol, hormone gây căng thẳng. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian nằm võng có thể giúp hạ huyết áp, giảm nhịp tim và cải thiện tâm trạng - tất cả đều góp phần mang lại cảm giác khỏe mạnh tổng thể tốt hơn. 

Top 4 tác hại của việc nằm võng 

Song hành với những lợi ích, việc nằm võng đặc biệt trong thời gian dài cũng tiềm ẩn những hệ luỵ mà không phải ai cũng đã biết đến. 

• Làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức, thoái hoá xương 

Đối với những người có vấn đề về cột sống từ trước, việc nằm võng không có khả năng mang lại giấc ngủ ngon. Người mắc các tình trạng như chèn ép dây thần kinh cột sống hoặc vẹo cột sống khi nằm võng khiến tình trạng đau nhức lưng, thoái hoá, lệch xương ngày càng trầm trọng hơn. Chưa kể, những người không gặp tình trạng đau nhức cũng có thể mệt mỏi cơ thể, căng cơ, lệch vị trí của cổ, vai, lưng khi nằm ngủ trên võng mà không có các vật dụng để đệm lót hỗ trợ phần lưng, cơ cùng các chi.  

• Gây ra hội chứng rung lắc

Theo các chuyên gia, đối với những trẻ em dưới 2 tuổi, việc sử dụng võng nhiều sẽ gây ra hội chứng rung lắc. Khi đung đưa võng với một lực mạnh có thể khiến trẻ có cảm giác khó chịu, dễ nôn trớ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và quá trình phát triển trí não của trẻ. Về lâu dần, việc nằm vòng có thể khiến nhiều trẻ bị động kinh, co giật. 

• Ảnh hưởng đến cột sống và lồng ngực

Trẻ sơ sinh khi nằm võng có thể khiến cho phần cột sống bị biến dạng, lệch chuẩn, phần xương cột sống dễ bị khom, còng, kìm hãm tốc độ tăng trưởng. Do đó, bạn không nên cho trẻ sơ sinh nằm võng. 

• Gây ra tình trạng té ngã, khó thở, rôm sảy

Khi còn quá nhỏ, việc nằm võng có thể khiến trẻ dễ té ngã do trẻ đã biết lật, biết bò và không chịu nằm yên một chỗ. Nguy hiểm hơn, khi trẻ lật hoặc nghiêng sang một bên mà không có người lớn giám sát có thể khiến cho võng bị lật, các đồ vật trên võng có thể che đi phần hô hấp, làm cho trẻ khó thở và có nguy cơ tử vong. Việc nằm trên võng trong một thời gian dài có thể khiến cho phần cổ, lưng, mông của trẻ dễ bị rôm sảy do chất liệu làm võng không thông thoáng.

FAQ

• Những lưu ý khi cho trẻ nằm võng an toàn?

Nằm võng mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu, tuy nhiên để hạn chế những tác hại đối với hệ thống xương khớp và sức khỏe, bạn cần lưu ý:

- Chọn loại võng phù hợp được làm từ vật liệu vải dệt, vải thun mát… có độ thông thoáng, thấm hút mồ hôi.

- Chiều dài của võng phù hợp với kích thước cơ thể không quá dài hoặc quá ngắn. 

- Đảm bảo khung võng vững chắc, không rung lắc, ọp ẹp, chịu trọng lực tốt. 

- Tư thế nằm vòng không nên quá cong hay trùng xuống dễ gây áp lực lớn cho cột sống, lệch vị trí, căng cơ. Thay vì nằm theo chiều võng, hãy nằm nghiêng một góc 30 độ để duy trì cấu trúc cột sống tự nhiên. Tuyệt đối không nằm sấp, bạn có thể trang bị thêm gối kê đầu, kê chân, tấm lót hoặc nệm mỏng để cố định phần cột sống. 

- Chỉ nên nằm võng trong khoảng từ 30-60 phút, nằm quá lâu sẽ gây tê mỏi các chi, lệch cột, ảnh hưởng đến cột sống. Không nên thay thế hoàn toàn việc nằm võng thay vì giường. 

- Võng nên được treo ở độ cao vừa phải, không nên quá thấp hoặc quá cao, độ căng võng cũng được căn chỉnh vừa phải giúp duy trì tư thế cơ thể không bị lệch. 

- Bạn nên kiểm tra định kỳ các móc treo, dây buộc ở các đầu, khung, võng để tránh các nguy cơ té ngã.

- Đối với các trẻ nhỏ khi nằm, ngồi võng cần có sự giám sát từ người lớn để xử lý kịp thời những tình huống nguy hiểm. 

• Trẻ mấy tháng nằm võng an toàn? 

Theo các bác sĩ Nhi khoa, trẻ sơ sinh và trẻ dưới 6 tháng tuổi tuyệt đối không nên nằm võng vì hệ xương còn khá yếu, dễ gãy và dễ bị biến dạng cong vẹo. Chưa kể việc rung lắc mạnh, còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tâm lý của trẻ. Với trẻ từ 6 tháng - 12 tuổi có thể nằm võng nhưng chỉ trong khoảng từ 15-30 phút, trẻ trên 1 tuổi có thể nằm thoải mái, nhưng thời gian không nên quá lâu và cần có sự giám sát từ người lớn để hạn chế các tình huống té ngã nguy hiểm. 

• Những đối tượng nào nên hạn chế nằm võng?

Một số nhóm đối tượng nên hạn chế nằm võng như trẻ sơ sinh, người lớn tuổi có các vấn đề về xương khớp, phụ nữ mang thai để hạn chế những tác hại về sức khoẻ, sự phát triển của xương khớp.

Xem thêm: Chiều cao phụ thuộc vào gen trội hay gen lặn?