Hormone tăng trưởng (GH) ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ như thế nào?

Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Trong đó, hormone tăng trưởng GH (Growth Hormone) đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Đây là “chìa khóa” giúp xương phát triển, cơ thể cao lớn và khỏe mạnh. Vậy GH thực sự là gì và ảnh hưởng của nó tới chiều cao ra sao?

Hormone GH là gì?

GH là một loại hormone do tuyến yên - một tuyến nhỏ nằm trong não tiết ra mỗi ngày. GH giúp xương dài ra, cơ bắp phát triển và hỗ trợ cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng. Đối với trẻ em, GH là yếu tố quyết định tốc độ tăng trưởng chiều cao trong suốt giai đoạn phát triển.

GH giúp trẻ cao lên như thế nào?

Khi GH được tiết ra, nó tác động trực tiếp lên phần sụn ở hai đầu xương dài. Các tế bào sụn sẽ phát triển, sau đó được “xây” thành xương mới, giúp chiều dài xương tăng lên. GH cũng kích thích gan sản xuất IGF-1 - một chất giúp quá trình tạo xương mới diễn ra mạnh mẽ hơn. Nhờ cơ chế này, nếu cơ thể có đủ GH, chiều cao của trẻ sẽ được cải thiện đều đặn qua từng năm.

Làm sao để cơ thể trẻ sản xuất GH tốt hơn?

Có ba yếu tố quan trọng giúp cơ thể tiết ra nhiều GH:

• Dinh dưỡng: Cung cấp đủ chất đạm và các axit amin như Arginine, Ornithine, Lysine có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt…

• Ngủ đủ và ngủ sớm: GH tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu, đặc biệt từ 10h đêm đến 2h sáng. Vì vậy nên cho trẻ đi ngủ trước 10h tối.

• Vận động thường xuyên: Các hoạt động như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, đu xà giúp kích thích cơ thể tạo nhiều GH hơn.

Kết hợp đầy đủ 3 yếu tố: ăn đủ chất - vận động đều - ngủ đúng giờ. Đây là nền tảng để cơ thể trẻ sản xuất GH tự nhiên và hỗ trợ chiều cao phát triển tối đa.

Ai nên đặc biệt chú ý đến GH?

• Trẻ em ở mọi lứa tuổi, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì (10-18 tuổi) thời điểm vàng để phát triển chiều cao.

• Trẻ có dấu hiệu tăng trưởng chậm hơn so với bạn bè cùng tuổi.

Giải pháp hỗ trợ bổ sung dưỡng chất cho GH

Bên cạnh chế độ sinh hoạt khoa học, phụ huynh có thể cân nhắc bổ sung sản phẩm chuyên biệt giúp cung cấp các chất cần thiết để cơ thể tạo GH hiệu quả hơn. Cần chú ý là, chiều cao của trẻ không thể thay đổi chỉ sau vài tuần hay vài tháng. Đây là quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì từ chế độ ăn uống, giấc ngủ, vận động đến bổ sung dinh dưỡng. Sản phẩm hỗ trợ chỉ phát huy hiệu quả khi kết hợp với lối sống lành mạnh.

Hormone GH là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Hiểu rõ cách GH hoạt động và biết cách hỗ trợ cơ thể sản xuất nhiều GH hơn sẽ giúp cha mẹ chủ động hơn trong việc chăm sóc và tối ưu chiều cao cho con. Kết hợp chế độ ăn uống, vận động, ngủ nghỉ khoa học với giải pháp hỗ trợ hợp lý sẽ giúp con phát triển chiều cao an toàn và lâu dài.

XEM THÊM: Cách đọc biểu đồ tăng trưởng chiều cao của WHO