Chơi game trước khi ngủ–Thói quen nhỏ, hậu quả lớn với chiều cao của trẻ

1. Vì sao chơi game trước khi ngủ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ?

Nhiều phụ huynh nghĩ rằng cho con chơi game vài phút trước khi ngủ là vô hại. Nhưng thực tế, chỉ 30 phút chơi game sát giờ ngủ cũng đủ ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ và hormone tăng trưởng (GH) – yếu tố then chốt giúp trẻ cao lớn.

💡 Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, TV kích thích não bộ, khiến trẻ khó thư giãn và khó ngủ sâu.

⚡ Âm thanh dồn dập, hình ảnh nhanh khiến tim đập nhanh, não hoạt động liên tục → căng thẳng thần kinh, rối loạn giấc ngủ.

Khi đó, dù cơ thể đã mệt, trẻ vẫn ngủ chập chờn hoặc ngủ muộn, làm gián đoạn giai đoạn tiết hormone tăng trưởng mạnh nhất từ 23h–1h sáng.

2. Thiếu ngủ làm giảm hormone tăng trưởng – chiều cao bị “ghìm lại”

Hormone tăng trưởng (GH) là “chìa khóa vàng” giúp xương dài ra và cơ thể phát triển. Khi trẻ thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu, lượng GH tiết ra giảm mạnh, khiến xương không được nuôi dưỡng tối đa dù vẫn ăn uống đủ chất.

🔍 Theo nghiên cứu:
Trẻ ngủ đủ 8–10 tiếng/đêm có tốc độ tăng chiều cao nhanh hơn 20–30% so với nhóm ngủ ít hơn 7 tiếng.

Ngược lại, trẻ thường xuyên chơi game hoặc xem điện thoại trước giờ ngủ dễ bị rối loạn giấc ngủ, chậm lớn, thiếu tập trung và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

3. Làm thế nào để giúp con ngủ ngon – cao khỏe tự nhiên?

Ba mẹ có thể giúp con phục hồi nhịp sinh học và tối ưu hormone tăng trưởng bằng cách:

✅ Ngừng chơi game, tắt thiết bị điện tử ít nhất 1–2 tiếng trước khi ngủ.
✅ Khuyến khích con đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc trò chuyện để thư giãn tinh thần.
✅ Cho con đi ngủ trước 22h muộn nhất 22h30 – “khung giờ vàng” cho hormone tăng trưởng GH (23h-1h)
✅ Bổ sung Canxi – Vitamin D3 – MenaQ7 (Vitamin K2) giúp xương chắc – dài – phát triển tự nhiên.
 

Khi trẻ ăn đủ – ngủ sâu – vận động hợp lý, chiều cao sẽ phát triển tối ưu mà không cần biện pháp can thiệp phức tạp.

🌿 Midu MenaQ7 – Đồng hành cùng ba mẹ trên hành trình nuôi dưỡng chiều cao

Midu MenaQ7 là sự kết hợp hoàn hảo giữa Canxi tự nhiên, Vitamin D3 và MenaQ7 (Vitamin K2) – bộ ba giúp:

Tăng hấp thu và vận chuyển canxi “đúng chỗ” vào xương

Giúp xương chắc khỏe, phát triển tự nhiên

Hạn chế lắng đọng canxi gây sỏi thận hay vôi hóa mạch máu

👉 Phù hợp cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển và dậy thì, giúp tận dụng tối đa “cửa sổ vàng” tăng chiều cao.

4. Kết luận

Chơi game trước khi ngủ tưởng nhỏ, nhưng hậu quả lớn với chiều cao của trẻ.
Ba mẹ hãy cùng con thiết lập thói quen ngủ lành mạnh, tránh ánh sáng xanh, kết hợp dinh dưỡng và bổ sung đúng cách để hành trình phát triển chiều cao được trọn vẹn nhất.

🌿 Midu MenaQ7 – Giấc ngủ ngon, xương chắc khỏe, chiều cao bứt phá.